职场人如何护眼教你几个小妙招兰永昊医生

#百里挑一#职场人工作压力大，工作内容繁重，眼睛常处于疲劳的状态，并且随着网络信息技术的发展，电脑、手机等电子产品的使用度越来越高，眼睛的负担也随之加重，因此，职场人需要学会保护自己的眼睛，尽可能缓解眼睛疲劳，保护视力。

护眼最有效的方法就是眼保健操。

眼保健操是综合推拿、穴位按摩、医疗体育三方面，形成的一种自我按摩疗法。通过按摩太阳穴、四白穴、风池穴、攒竹穴等穴位，刺激神经，增强眼部血液循环，松弛眼内肌肉，从而消除眼睛疲劳，达到护眼的目的。

职场人还可以通过调整坐姿来护眼。

职场人最常用的办公用品就是电脑，使用电脑时，应尽量使眼睛与电脑屏幕间的距离保持在50-70厘米左右，同时要调整座椅高度，让人的胸部与屏幕中心尽可能保持在同一高度。还要注意平视电脑屏幕，保证能够以向下15-30度的视角看电脑，腰背尽量与椅子贴近，不留空位。这样的坐姿，不仅能够放松颈部肌肉，还可以使眼球暴露于空气中的面积减到最低，减少眼部水分蒸发，从而缓解眼干眼涩的症状，达到护眼的目的。

想要护眼，还要学会适当休息。

职场人首先要保证充足的睡眠时间，使眼睛能够充分得到放松。其次上班时也要注意眼部休息，一般连续工作半小时到1小时要休息10分钟时间，可通过眺望远方、适当眨眼或闭眼等方式休息。建议在电脑桌旁放一盆绿植，休息时适当注视，不仅可以缓解眼部疲劳，还有助于释放压力。

护眼除了需要缓解疲劳，还需要注意用眼卫生。

不要用手揉眼睛，还要养成勤洗手的习惯。要注意定期清除键盘和电脑上的灰尘，以免敲击键盘或移动电脑时，细菌随着灰尘进入眼睛，危害眼睛健康。

如果工作时，眼睛出现红血丝，且经常干涩、疼痛等，还可以适当使用眼药水来护眼。但使用时要适量，且不能频繁使用，以免产生副作用，对角膜上皮造成伤害。

最后，职场人还需要改善饮食，多吃对眼睛有好处的食物。

维生素B1和维生素A，都可以在一定程度起到缓解眼睛疲劳、保护视力的作用。因此职场人平时可以多吃些动物内脏、豌豆、黄豆、花生、杏仁、鱼肝油、蛋黄、菠菜、木耳、胡萝卜、莴笋、番茄、南瓜、西兰花及粮谷类等富含维生素B1和维生素A的食物。

眼睛长期处于疲劳或不适的状态，不仅会影响工作效率，还会增加眼疾的患病几率。因此建议职场人记住上述六个小妙招，做好日常护眼。

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